Drob proteic de cartof si ton

drob proteic
CategoryDifficultyBeginner
Nutrition Facts

0 servings

Serving size

Total


Amount per serving
Calories330
% Daily Value *
Total Fat 7g9%
Total Carbohydrate 32g12%
Protein 40g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

 300 g Cartofi dulci
 250 g Ton eventual natural
 1 Ou
 1 lingură rasă de parmezan
 Sare
 Piper
 Nucșoară sau ghimbir
 Pesmet
Drob proteic , urmareste pasii :
1

Mai întâi, puneți cartoful cu coaja la cuptor la 200º timp de aproximativ 20 de minute.

Verificați cu o furculiță dacă este gătită sau trebuie să rămână puțin mai mult.

Dacă utilizați cartofi normali, au nevoie de timp de gătit ceva mai lung.

2

După ce cartofii s-au copt, scoateți coaja și puneții într-un mixer împreună cu celelalte ingrediente.

Operați până când se formează un amestec omogen frumos.

3

Pregătiți o tigaie acoperind-o cu hârtie de copt.

4

Puneți compozitia in mijlocul tigai și dați-i forma.

5

Presărați dropul de cartofi dulci și ton cu pesmet și coaceți timp de 20/30 minute la 200º.

Acest timp variază în funcție de gusturile personale.

6

Când este gata, opriți cuptorul și lăsați-l să se odihnească 5 minute.

Serviți cu salată mixtă.

 

Ingredients

 300 g Cartofi dulci
 250 g Ton eventual natural
 1 Ou
 1 lingură rasă de parmezan
 Sare
 Piper
 Nucșoară sau ghimbir
 Pesmet

Directions

Drob proteic , urmareste pasii :
1

Mai întâi, puneți cartoful cu coaja la cuptor la 200º timp de aproximativ 20 de minute.

Verificați cu o furculiță dacă este gătită sau trebuie să rămână puțin mai mult.

Dacă utilizați cartofi normali, au nevoie de timp de gătit ceva mai lung.

2

După ce cartofii s-au copt, scoateți coaja și puneții într-un mixer împreună cu celelalte ingrediente.

Operați până când se formează un amestec omogen frumos.

3

Pregătiți o tigaie acoperind-o cu hârtie de copt.

4

Puneți compozitia in mijlocul tigai și dați-i forma.

5

Presărați dropul de cartofi dulci și ton cu pesmet și coaceți timp de 20/30 minute la 200º.

Acest timp variază în funcție de gusturile personale.

6

Când este gata, opriți cuptorul și lăsați-l să se odihnească 5 minute.

Serviți cu salată mixtă.

Notes

Drob proteic de cartof si ton