Pui curry cu sos de iaurt- Light

pui curry
Category, DifficultyBeginner
Prep Time20 minsTotal Time1 hr 20 mins
Nutrition Facts

0 servings

Serving size

100g


Amount per serving
Calories97
% Daily Value *
Total Fat 2.90g4%
Saturated Fat 0.60g3%
Cholesterol 33.50mg12%
Total Carbohydrate 3.10g2%
Dietary Fiber 0.40g2%
Protein 14.90g

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

 500 g Piept de pui
 250 ml Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
 2 linguri de ulei de măsline
 2 linguri pline de curry
 Sare
 Piper
 100 ml Vin alb sec
 Suc de lămâie
Preparare Pui Curry
1

Tăiați pieptul de pui în cuburi . Turnați totul într-un bol, adăugând puțin ulei de măsline, 1 lingură de curry, sucul de jumătate de lămâie, ardeiul și sarea.

2

Lăsați puiul timp de cel puțin o oră pentru a-l lăsa la aromatizat.

3

După timpul necesar, încălziți o tigaie și rumeniți cubuletele de pui.

Știai că ... ?!?
Nu este necesar să adăugați ulei în timpul gătitului. De fapt, condimentul folosit pentru macerare este suficient pentru a obține o farfurie bogată în gust.

4

După ce s-a rumenit puiul , adaugați vinul alb sec și continuați să gătiți la foc mic aproximativ 10-15 minute.

Între timp, pregătiți sosul: amestecați iaurtul a cu o lingură de curry.

5

Odată gata, ridicați capacul și lăsați să se usuce orice exces de lichid. Luați tigaia de pe foc și distribuiți sosul de iaurt curry direct peste de pui. Închideți cu capacul pentru a încălzi sosul și pentru o aromatizare cat mai reusită.

6

Îl puteti servi cu orez sau cu cartofi crocanţi la cuptor.

 

Ingredients

 500 g Piept de pui
 250 ml Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
 2 linguri de ulei de măsline
 2 linguri pline de curry
 Sare
 Piper
 100 ml Vin alb sec
 Suc de lămâie

Directions

Preparare Pui Curry
1

Tăiați pieptul de pui în cuburi . Turnați totul într-un bol, adăugând puțin ulei de măsline, 1 lingură de curry, sucul de jumătate de lămâie, ardeiul și sarea.

2

Lăsați puiul timp de cel puțin o oră pentru a-l lăsa la aromatizat.

3

După timpul necesar, încălziți o tigaie și rumeniți cubuletele de pui.

Știai că ... ?!?
Nu este necesar să adăugați ulei în timpul gătitului. De fapt, condimentul folosit pentru macerare este suficient pentru a obține o farfurie bogată în gust.

4

După ce s-a rumenit puiul , adaugați vinul alb sec și continuați să gătiți la foc mic aproximativ 10-15 minute.

Între timp, pregătiți sosul: amestecați iaurtul a cu o lingură de curry.

5

Odată gata, ridicați capacul și lăsați să se usuce orice exces de lichid. Luați tigaia de pe foc și distribuiți sosul de iaurt curry direct peste de pui. Închideți cu capacul pentru a încălzi sosul și pentru o aromatizare cat mai reusită.

6

Îl puteti servi cu orez sau cu cartofi crocanţi la cuptor.

Notes

Pui curry cu sos de iaurt- Light

dieta rina

Dieta RinaDieta Rina

Pui curry cu sos de iaurt- Light CategoryProteice, SlabireDifficultyBeginner Prep Time20 minsTotal Time1 hr 20 mins Nutrition Facts0 servingsServing size 100gAmount per servingCalories97% Daily Value *Total Fat 2.90g4%Saturated Fat 0.60g3%Cholesterol 33.50mg12%Total